BEYİN SİSİNİN BELİRTİLERİNE DİKKAT!

Zihinsel yorgunluk ve unutkanlık günümüzde pek çok kişinin ortak sorunu haline geldi. Odaklanma güçlüğü, zihinsel bulanıklık ve öğrenme süreçlerinde yavaşlama olarak tanımlanan beyin sisi, bir hastalık olmaktan ziyade kişilerin yaşam kalitesini düşüren bir şikayetler bütünüdür. Bu zihinsel bulanıklık; mevsim geçişleri, uykusuzluk, kronik stres, kötü beslenme ve vitamin eksiklikleri nedeniyle beynin yeterli oksijen ve besini alamayarak biyolojik saatinin bozulması sonucu gelişir. Yoğun stres altında çalışanlar, hareketsiz yaşayanlar ve düzensiz beslenenler başta olmak üzere herkesi etkileyebilen bu durum; özellikle günlerin kısaldığı sonbahar ve kış aylarında iş yerinde, okulda ve sosyal ilişkilerde kendini daha belirgin şekilde gösterir.

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, zihinsel berraklığa kavuşmak için atılması gereken temel adımları aktarıyor. Süreçte ilk olarak kişisel uyku ritmine sadık kalınmalı, horlama veya uykuda nefes kesilmesi gibi sorunlarda mutlaka uyku uzmanına başvurulmalıdır. Beslenme tarafında ise sebze, balık ve zeytinyağı odaklı Akdeniz diyeti tercih edilmeli, zihinsel bulanıklığı tetikleyen şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.

Zihni canlı tutmak için haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapılmalı, kronik strese karşı nefes egzersizleri ve kısa molalarla kontrol sağlanmalıdır. Vücudun biyolojik saatini korumak adına sabah saatlerinde gün ışığından olabildiğince faydalanılmalı; kitap okumak, yeni beceriler kazanmak gibi zihinsel aktiviteler ve sosyal ilişkiler kesintisiz sürdürülmelidir.

Ancak beyin sisi sadece yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanmayabilir. Kansızlık, tiroit bozuklukları, vitamin eksiklikleri, depresyon veya kullanılan ilaçların yan etkileri de benzer belirtilere yol açabileceğinden, uzun süren şikayetlerde vakit kaybetmeden uzman bir hekime muayene olmak hayati önem taşır.

Haber Merkezi