Gözden Kaçırmayın

TÜRKİYE'DE KIZAMIK ALARMITÜRKİYE'DE KIZAMIK ALARMI

Dünya genelinde artan iş stresi ve dijital yüklenme, tükenmişlik sendromu vakalarını hızla tırmandırıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak’ın aktardığı bilgilere göre, ne zaman ve neden oluştuğu genellikle fark edilmeyen bu durum, eve taşındığında eşler ve çocuklarda da benzer duygusal çöküşlere yol açıyor. Sürecin sıklıkla depresyonla karıştırılıp gereksiz ilaç kullanımına sebep olması ise mücadeleyi zorlaştırıyor. Oysa doğru adımlarla tükenmişliğin önüne geçmek mümkün oluyor.

Mücadelede ilk adımı iş dışı hobi ve aktiviteler oluşturuyor. Yürüyüş yapmak, el sanatlarıyla ilgilenmek veya sivil toplum kuruluşlarında gönüllü çalışmak, kaybolan "işe yarama" duygusunu güçlü bir şekilde onarıyor. Dijital yorgunluğun önüne geçmek için özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlandırmak ise melatonin hormonunu koruyarak beynin alarm durumundan çıkmasını sağlıyor.

Zihinsel direnci artırmada mindfulness (farkındalık) teknikleri kısa vadeli rahatlama sunarken, kalıcı çözüm için psikoterapi öne çıkıyor. Mükemmeliyetçilik ve sınır koyamama sorunlarını çözen terapi, kişiye uzun vadeli psikolojik dayanıklılık kazandırıyor. Son olarak, eve girmeden önce zihinsel bir bariyer oluşturup evde iş konuşmamak, stresin aileye bulaşmasını engelleyerek hem bireyi hem de aile bütünlüğünü koruyor.

Haber Merkezi