Kavurucu Sıcaklar Kapıda: Yalova İl Sağlık Müdürlüğü'nden Sağlığınızı Koruyacak Hayat Kurtaran Önlemler

Vücudumuz Sıcaklara Neden Yenik Düşüyor ve Kimler Risk Altında?

İnsan vücudu normal şartlar altında terleme yoluyla kendi ısısını dengede tutmaya çalışır. Ancak aşırı sıcaklar ve yüksek nem oranları bir araya geldiğinde, metabolizma sadece terleyerek bu dengeyi sağlamakta yetersiz kalır. Yalova İl Sağlık Müdürlüğü, sıvı kaybı ve yüksek ateş gibi faktörlerle birleşen bu durumun, beyin başta olmak üzere hayati organlarda kalıcı hasarlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu tehlikeli süreçten en çok yalnız yaşayan altmış beş yaş üstü bireyler, dört yaşından küçük çocuklar, hamileler, aşırı kilolular ve açık alanda çalışmak zorunda olanlar etkileniyor. Ayrıca şeker, kalp, tansiyon, böbrek ve solunum yolu gibi kronik hastalıkları bulunanlar ile depresyon, uyku ya da tansiyon ilacı kullanan bireylerin sıcak havalara karşı çok daha hassas bir koruma kalkanına ihtiyacı bulunuyor.

Tehlikeli Saatlerde Dışarı Çıkarken Nelere Dikkat Edilmeli?

Uzmanlar, güneş ışınlarının yeryüzüne en dik açıyla ulaştığı sabah on ile öğleden sonra dört saatleri arasında, mecbur kalınmadıkça kesinlikle dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguluyor. Dışarıda bulunulması zorunlu olan durumlarda ise açık renkli, bol kesimli, hafif ve hava geçiren pamuklu kumaşlardan yapılmış giysilerin tercih edilmesi büyük önem taşıyor. Güneşin zararlı etkilerinden maksimum düzeyde korunmak için geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanılması şart koşuluyor. Serinlemek amacıyla denize girmek isteyenlerin de yine bu tehlikeli saat dilimlerinden uzak durması, mutlaka yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanması ve uzun süre kesintisiz güneşlenmekten kaçınması tavsiye ediliyor. Hayati önem taşıyan bir diğer kural ise araç kullanımıyla ilgili ortaya çıkıyor. Kapalı araçların iç ısısı, klima açık olsa dahi park edildikten dakikalar sonra ölümcül seviyelere ulaşabildiğinden; bebeklerin, çocukların, engelli bireylerin veya evcil hayvanların kısa süreliğine dahi olsa kesinlikle araç içinde bırakılmaması gerekiyor.

Aşırı Sıcaklarda Nasıl Beslenmeli ve Hangi Sıvıları Tüketmeliyiz?

Kavurucu havalarda vücut direncini korumanın en temel anahtarı, doğru beslenme alışkanlıkları ve yoğun sıvı takviyesinden geçiyor. Kişilerin susuzluk hissetmeseler dahi gün boyunca en az iki, iki buçuk litre su tüketmesi, terlemeyle kaybedilen minerallerin yerine konması için vazgeçilmez bir adım olarak öne çıkıyor. Su içmenin yanı sıra ayran, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları gibi serinletici, sağlıklı alternatifler önerilirken; kafeinli içecekler, alkol ve aşırı şekerli meşrubatlardan vücutta daha hızlı sıvı kaybına yol açtığı için kesinlikle uzak durulması isteniyor. Yaz aylarındaki beslenme düzeninde ise ağır ve yağlı kızartmalar yerine haşlama, ızgara veya kendi suyunda pişirme yöntemleriyle hazırlanan hafif yiyeceklerin, zeytinyağlıların ve bol miktarda taze sebze ile meyvenin sofralarda yer alması gerektiği belirtiliyor. Son olarak, dışarıda açıkta satılan yiyeceklerin çabuk bozulma ve zehirlenme riski taşıdığı göz önüne alınarak, et, süt ve yumurta gibi gıdaların muhafazasında hijyen kurallarına maksimum özen gösterilmesi sağlıklı bir yaz geçirmek için zorunlu kılınıyor.

Pınar Kızıltaş

Yazı İşleri Müdürü