Uzman Psikolog Feyza Pehlivan’dan Sınav Tüyoları

Çiftlikköy Belediyesi bünyesinde vatandaşlara ücretsiz psikolojik destek sağlayan Uzman Psikolog Feyza Pehlivan, kalan sürenin nasıl yönetilmesi gerektiği, sınav kaygısıyla baş etme metotları ve zaman yönetimi stratejileri üzerine hayati uyarılarda bulundu.

Kaygıyı Yok Etmeyin, Yönetin: Son Gece Uykusuna Dikkat!

Uzman klinik tecrübelerine dayanarak açıklamalarda bulunan Psikolog Feyza Pehlivan, sınav yaklaştıkça artan heyecan ve kaygı duygusunun tamamen doğal, hatta belirli bir düzeyde olmasının odaklanma için gerekli olduğunu vurguladı. Sınav kaygısını tamamen yok etmeye çalışmanın yanlış bir strateji olduğunu belirten Pehlivan, öğrencilerin bugüne kadar yaptıkları hazırlıklara ve emeklerine güvenmelerinin, sürekli zihinsel olarak eksik aramayı bırakmalarının rahatlatıcı bir etki yaratacağını ifade etti. Son günlerde yoğun ders çalışma temposunun yerini kısa tekrarlara, fiziksel dinlenmeye ve moral-motivasyonu artıracak hafif aktivitelere bırakması gerektiğinin altını çizdi.

Sınav performansını doğrudan etkileyen en önemli parametrelerden birinin de düzenli uyku ve biyolojik ritim olduğunu hatırlatan Pehlivan, sınavdan önceki gece alınacak kaliteli uykunun, sınav esnasındaki dikkat süresini ve odaklanma becerisini maksimuma çıkaracağını söyledi. Sadece öğrencilerin değil, ebeveynlerin sergilediği tutumun da başarıda anahtar rol oynadığına dikkat çeken uzman psikolog, ailelerin çocuklarını kesinlikle başkalarıyla kıyaslamaması gerektiğini belirtti. Çocukların bu dönemde en çok "koşulsuz sevgi ve destek" hissetmeye ihtiyaç duyduklarını, sonucun ne olacağından bağımsız olarak gösterilen emeğin takdir edilmesinin kaygıyı en aza indireceğini sözlerine ekledi.

İpek Kaya